Date proposée : Dimanche 10 mai 2025, de 9h00 à 17h00
Description détaillée :
Ce séminaire d’une journée offre une immersion complète dans les principes du yoga, combinant théorie et pratique pour une compréhension approfondie de cette discipline holistique. Les participants exploreront les différentes branches du yoga, apprendront des techniques de respiration et de méditation, et expérimenteront diverses postures pour harmoniser le corps et l’esprit.
Programme détaillé :
- 9h00 – 9h30 : Accueil et introduction
- Présentation des intervenants et aperçu du programme de la journée.
- Distribution de kits de bienvenue incluant des tapis de yoga et des supports de cours.
- 9h30 – 11h00 : Session 1 – Comprendre le yoga
- Origines et philosophies sous-jacentes.
- Les huit membres du yoga selon le Yoga Sutras de Patanjali.
- 11h00 – 11h15 : Pause
- 11h15 – 12h45 : Session 2 – Techniques de respiration (Pranayama)
- Exercices pratiques pour contrôler le souffle.
- Bienfaits sur le système nerveux et énergétique.
- 12h45 – 13h45 : Pause déjeuner
- Repas végétarien et bio, favorisant une alimentation consciente.
- 13h45 – 15h15 : Session 3 – Asanas : Exploration des postures
- Démonstration et pratique guidée de postures de base.
- Adaptations pour différents niveaux et capacités physiques.
- 15h15 – 15h30 : Pause
- 15h30 – 17h00 : Session 4 – Méditation et relaxation profonde
- Techniques pour calmer l’esprit et réduire le stress.
- Séance guidée de méditation suivie d’une relaxation.
- 17h00 : Clôture et échanges informels
- Partage d’expériences et perspectives sur l’intégration du yoga dans la vie quotidienne.
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